Tác hại của việc thiếu ngủ

Mối quan hệ giữa dinh dưỡng và giấc ngủ

Thực phẩm nào tốt cho giấc ngủ?

1. Ngũ cốc nguyên hạt

2. Thịt gà tây

3. Các loại cá

4. Trứng

5. Trà thảo mộc

6. Mật ong

7. Kiwi

8. Chuối

9. Quả óc chó

10. Hạt hạnh nhân

11. Cơm (gạo lứt)

12. Rau diếp cá

13. Pho mát và bánh quy giòn

14. Bánh quy mặn

15. Quả anh đào

16. Rong biển

17. Cải xoăn

18. Rau nhút

19. Atiso

20. Thịt bò

21. Quả bơ

22. Việt quất và bạch quả

Các loại thực phẩm nên tránh

Một số mẹo giúp bạn dễ ngủ hơn

1. Điều chỉnh giờ giấc nghỉ ngơi

2. Tạo không gian ngủ thoáng đãng

3. Thư giãn trước giờ đi ngủ

4. Hạn chế các chất kích thích

5. Tập thể dục thường xuyên

Kết luận